Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi zrzucić kilkanaście kilogramów tłuszczu i pomoze zastapic je miesniami Pare słów o mojej budowie: Jestem typem Mezomorfika, szybko nabieram masę (w większości mięsniową) jak i potrafie zrzucic bez wiekszych problemow mase tłuszczowa zachowujac przy tym nabyte miesnie. jednak od pewnego momentu zaczelo mi zalewac w wiekszym stopniu brzuch a to [...]
Witam!!! Wiem, że wiele osób już na wstępie powie, że ten temat nie ma sensu i jest to jak robienie USG przez internet, ale pozwólcie że napisze. Na początek moja waga i wzrost -63kg -187cm Jestem w stanie przebiec 1000m w czasie 2:48min, do takiego czasu doszedłem poprostu biegając, biegałem jak najczęściej się dało czasem nawet codziennie :D, po [...]
[...] szybko uksztaltowac brzuch, wzmocnic go . Na poczatku lipca wyjezdzam na zawody (jestem zawodnikiem JuDo ) i do tego czasu musze sie postarac aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba do was ! jesli ktos zna dobre, i w miare szybko [...]
[...] mam 19 lat, przez pół roku robiłem FBW potem przerzuciłem się na 4 dniowy trening na masę którym ćwiczył mój kumpel od początku. Przy FBW dość szybko zwiększałem ciężary, jak widziałem że dam radę już więcej to brałem tyle ile dałem radę na serię, zapomniałem jednak o tym że może sie to nie spodobać moim stawom Do tej pory się nie odzywały, [...]
[...] w tym temacie się zapisujemy ,wpisując kolejna liczbę oraz nick i ilość zestawów przy okazji kilka osób pisało na pw aby zrobić też kolejny test termogeników , jak ktoś był by chętny proszę przy wpisywaniu nicku dopisać że termo również zainteresowany . To na szybko zrobimy drugą listę i praktycznie wystarczy nam z 10 osób aby z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-Joanna-J%C4%99drzejczyk.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images // AFP Weili Zhang vs. Joanna Jędrzejczyk w planach na UFC 248 Mistrzowskie starcie ma trafić do karty marcowej gali. Jak poinformował portal MMAFighting.com, podczas gali oznaczonej numerem 248 Weili Zhang (20-1, 4-0 w UFC) stanie do [...]
[...] Raczej szybko tyje więc chyba jestem endo ;/ Raczej za mało sobie obrałem wiec czekam z dieta na ewentualną korektę mojego myślenia. Jeżeli chodzi o samą dietę, lecę już jakiś czas na zbilansowanej, jem kiedy jestem głodny lecz nie, tak strasznie kalorycznie jak kiedyś, jakieś owoce, piersi z kurczaka warzywa, ryby. Do tego jakieś centrum, [...]
Witam,jestem w 7tyg malej redukcji lub jak kto woli poprawy jakosci miesni. Idzie ok, z 96kg zszedlem na prawie 91kg. Moj cykl wyglada tak 1-15? Enan 300mg e5d Wino 1-8 30mg ed Clen mialem tez ale stezenie bylo napewno zanizone i pojechalem na nim 2tyg. Obecnie biore spalacza Hyperdine i dziala calkiem niezle.Bede wlasnie konczyl wino a czuje jak [...]
[...] chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać. Jakiś czas temu zaczęły się u mnie dolegliwości żołądkowe. Zaczne od tego, że mam około 170 wzrostu i ważyłem 84 kg więc jak widać miałem dość znaczną nadwagę. Jak wspomniałem na początku, zaczął mi doskwierać żołądek. Udałem się z tym problemem do lekarza który zapisał mi leki i zalecił [...]
Siema mam 15lat i zacząłem ćwiczyć jakoś pół roku temu w domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się [...]
[...] cwiczyc i zastosowalem diete Dukana. Schudłem 16 kg - ze 102 do 86. Moj wzrost to 183 cm, mam 20 lat. Te cwiczenia byly troche takie wedlug wlasnego "widzimisie" a nie jakos profesjonalnie ulozone. Mam w domu bieznie, hantle, gryf lamany i prosty. Ogólnie widać sporą różnicę w porównaniu z tym co bylo bo przebiegniecie kilometra na poczatku [...]
[...] ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed treningiem: nie mam pojecia co moge tutaj wcisnac posilek po treningu piers z kurczaka ( nie wiem ile,300g wystarczy? ) ryz ( rowniez z 300-400g) [...]
[...] stanęli naprzeciw siebie najsilniejsi mężczyźni z całej Europy. Rywalizowały ze sobą największe sławy - prawdziwi współcześni gladiatorzy! Pojawiły się takie osobistości jak potężny Zydrunas Savickas, Mischa Koklyaev, Mark Leitis czy Jan Sałata. Niestety Robert Szczepański ‒ jedyny polski zawodnik, który tak naprawdę mógł nawiązać walkę [...]
[...] się zbudować. Nie zależy mi, żeby zrobić z siebie super pakera, ale po prostu chciałbym być trochę szerszy w barkach i na klacie, bo obecnie jest trochę suchoklates.. a jakiś rok temu był trochę tłuścioszek;] Waga obecnie jak widać jest mała i wychodzę z pytaniem, czy obecnie mogę jeść 'wszystko' i dopiero za parę kilo zacząć masę [...]
Witam pojawił się u mnie pewien problem od 7dni serca a mianowicie czuje jaki bije bardzo szybko jak np przy wysiłku dodam że nie dawno odłożyłem dietę do której dochodziła magnez ( z powodu nie doboru w minimalnym stopniu) najbardziej czuję to gdy kladę się spać czuje jak mi serce bardzo szybko bije bardzo mnie to nie pokoi i co za tym idzie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem dodać siłownię i cardio (pojawiłą się taka możliwość) więc przeliczyłęm zapotrzebowanie na nowo dodając wysiłek itp i wyszło zapotrzebowanie 3077 na zero, więc jako, że byłem na -200 to spożywam 2877 proporcje jak wyżej i tu jest problem ćwiczę od 3 tygodni i waga stoi jak wryta. ani drgnie. nie wiem, czy źle nie mam policzone [...]
Witam. Mam na imię Dominik, mam 15 lat. Gram w piłkę nożną w juniorach starszych, najczęściej na lewej obronie. Moim problemem jest psychika. Jeśli gramy z jakimiś małymi łepkami gram odważnie bez kompleksów. Ale jeżeli gramy z drużyną mocną fizycznie, prezentującą poziom zbliżony do naszego to nie jestem w stanie zrobić żadnej dobrej akcji [...]
[...] informacji której szukam. Więc zapytam tutaj. Chodzi o to że babcia zaczeła się odchudzać na własną rękę i poprostu przykro na to patrzeć bo cały czas chciała jeść tylko jakąś ciape z warzyw i myśli że od tego schudnie. Powiedziała że jak jej ułożę jakąś dietę redukcyjną to będzie się jej trzymać więc dlaczego by nie spróbować? Nie wiem tylko [...]
[...] mam 16 lat i wzrostu okolo 168-69 cm... tak wiec mam zmartwienie gdyz szkapa ze mnie ;( a chcialbym szybko przybrac na masie tak aby juz cos robic na silowni a nie tylko bawic sie... tak wiec co mozecie mi poradzic... gdyz pragne jak najszybciej przytyc 10-20 kg macie na to jakas rode... Ps. z gory dzieki / pozdrawiam "Życie to syf..." / nazar
UFC 248: Israel Adesanya vs. Yoel Romero
